瑜伽，最理想的锻炼方式
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很多人通过练习瑜伽，都能感受到身体的变化：“我睡得更好了”，“我颈椎/腰椎不痛了”，“我不便秘了“……
其实练习瑜伽的好处诸多，这里和大家分享一下感受最深的5大好处 。
01丨瑜伽是最好的保养品
练瑜伽的人都听过这句话“你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候。”因为，瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。
当你 扭转 身体时，静脉血从各个器官被挤压出来； 放松时，新鲜的动脉血回流到各个器官； 倒立时，下肢的血液回流到心脏，滋养头部和面部；伸展肌肉时，淋巴循环得到了促进……
一堂瑜伽课下来，你的身体完成了细胞垃圾的清除，排除了毒素，自主按摩和滋养内脏器官，子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养，体内保持相当水平雌激素的分泌，使得皮肤细腻、红润、有光泽， 延缓了衰老，这可是美容院里无法做到的。
02丨瑜伽是一把整形刀
关于瑜伽，被问过最多的问题是：“瑜伽可以减肥吗？”。答案是可以，但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。
瑜伽真正的作用是：控制和塑形。
长期练习瑜伽可以给你一种 “控制”自己身体的能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人 。而且，瑜伽能从精神和情绪上，解决你更深层级的饮食问题，当你控制了自己的饮食，你要身体瘦，它就瘦。
瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。
跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。 瑜伽通过很多拉伸和扭转动作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长，从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。
03丨瑜伽给你快乐
瑜伽就像一个糖果，轻而易举地让生活尝到甜头。
练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力；此外，瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺，它一种能产生愉悦情绪的信使。有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能更有助于解释为何女性容易患抑郁症 。
长期练习瑜伽可以让你变得 更乐观、积极 ，使人有更强的幸福感，抵抗抑郁症。
04丨瑜伽助你好眠
调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。
快节奏的都市生活给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。
而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵 是瑜伽练习的基本要求，如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。
瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠，让你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力 。
05丨瑜伽帮你养成女神气质
世间女神形象千万种。我个人认为 ，女神与美女间的差距在于智慧与气质。
会养花的人懂得养花其实是养根；
会养鱼的人懂得养鱼其实是养水；
会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。
当恒修瑜伽一段时间，你会有更高程度的觉知 ——对自我情绪的观察 。
通过自我观照的练习，一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界，一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧：不轻视每一颗在生命挣扎中破碎的心，不夸张自己的生命想象的受伤，体谅每一个挣扎中的生命。
女神气质，不过是一个女子，见过各种浮华，知道自己想要的是什么，理解自身的局限性，能够很好的控制情绪，给人温柔、轻盈、娴静、典雅的感觉，让人赏心悦目。
通过习练瑜伽可以唤起 人心灵中美好的情感 并在举手投足中表现出来。
一定有许多人许多信息
会告诉你瑜伽是什么，
练习瑜伽有什么好处，
你都觉得太玄？
没有人能证实给你看。
唯一的方法是，
首先你要开始，
然后，你就会看。
时间和选择会证明一切。
